Kettlebells ir vingrošanas palīglīdzeklis.Ketlebell vingrinājumu priekšrocības bieži ietver muskuļu masas palielināšanu, spēka stiprināšanu un fiziskās koordinācijas uzlabošanu.Trūkums ir tāds, ka tas var izraisīt pienskābes uzkrāšanos, muskuļu un saišu celmu.
1. Ieguvumi: 1.Muskuļu veidošana: tējkanna vingrinājumā jūs varat paātrināt tauku vielmaiņu, muskuļu veidošanu, vairāk piemērots cilvēkiem, kuriem nepieciešams zaudēt taukus un svaru.
2. Stiprināt: Kettlebells ir izgatavotas no čuguna un parasti tiem ir salīdzinoši liels svars.Regulāri vingrinājumi var arī stiprināt rokas.
3. Uzlabojiet ķermeņa koordināciju: labas stājas saglabāšana slodzes laikā veicina ķermeņa uzbūves sakārtošanos, tāpēc tā var arī uzlabot ķermeņa koordināciju un veiklību.
2. Trūkumi:
1. Pienskābes uzkrāšanās: ja jūs pārslogojat treniņu, tas var izraisīt muskuļu pārslodzi, izraisot pienskābes uzkrāšanos un simptomus, piemēram, sāpīgumu un sāpes.
2. Muskuļu sasprindzinājums: ja neesat pilnībā sagatavojies pirms treniņa, muskuļi var spēcīgi sarauties slodzes laikā un izraisīt traumas.
3. Saišu celms: Galvenokārt saišu stiepšanās dēļ, kas pārsniedz saišu nestspējas diapazonu, izraisīs lokālu pietūkumu, zilumu veidošanos, sāpes, ierobežotu aktivitāti.
Papildus iepriekšminētajam, ieguvumi ir uzlabota imunitāte, un trūkumi ir plaukstu locītavu bojājumi.Ieteicams tējkanna vingrojumu veikt profesionāļu vadībā, lai novērstu nepareizu vingrinājumu un nevajadzīgu ķermeņa traumu.
Publicēšanas laiks: 30. jūnijs 2023