Kādas hanteles vajadzētu izmantot iesācējam?Iesācējiem vajadzētu izvēlēties smagas hanteles?Kādas hanteles ir piemērotas iesācējiem?Kā vienkāršs spēka treniņu aprīkojums, hanteles var gandrīz trenēt visu ķermeņa daļu muskuļus.Salīdzinot ar citu aprīkojumu, hanteles ir mazāka izmēra un viegli lietojamas.Tie ir būtisks aprīkojums daudziem iesācējiem, kad viņi sāk trenēties.Tomēr daudziem fitnesa iesācējiem Zinātniekiem slodzes izvēlei jābūt ļoti galvassāpēm.Tātad, cik smagas iesācējam vajadzētu izvēlēties hanteles?Šeit ir daži ieteikumi jūsu atsaucei.
01 Hanteles izlase
Tirgū izplatītās hanteles var aptuveni iedalīt divās kategorijās: fiksēta svara hanteles un regulējamas hanteles.Runājot par hanteles izvēli, ieteicams izvēlēties regulējamas hanteles.Fiksēta svara hanteles ir salīdzinoši vienkāršs un ērts hanteles veids.Treniņam tikai jāizvēlas pareizais svars.Bet tam ir trūkums: jums ir jāiegādājas dažāda svara hanteles, lai tās atbilstu dažādām fitnesa prasībām.Ja mājās ir ierobežota vieta vingrošanai, tad jums piemērotākas var būt regulējamas hanteles, kuras var izmantot kā hanteles vairākiem svariem.Regulējamās hanteles sastāv no metāla stieņa (bieži vien ar rievu labākai saķerei), svara plāksnēm un stiprinājumiem.
02 Svara izvēle
Iesācēju treneriem jūs varat apskaust veterānu intuīciju slodžu izvēlē, taču šai intuīcijai ir nepieciešama gadu ilga apmācības pieredze.Neviens nepiedzimst spējīgs zināt, cik tas ir smags, tu sāc prasīt hanteles čokurošanās testu, pamēģini tieši!Izmantojiet hanteles cirtas, lai atrastu sev piemērotāko svaru.
Izlikšanas laiks: 07.07.2023