Pirmkārt, kāda ir vingrinājumu nozīme ar veselīgu vēdera kārtu
1, visa ķermeņa vingrošanas kārta var vingrot visam ķermenim, galvenokārt vingrojot vēderu, apakšdelmu, plecu, apakšstilbu, var izmantot ķermeņa formas un svara maiņai, tam ir labs svara zaudēšanas efekts. 、
2, vingrināt vēdera muskuļus Ilgstoša vēdera fitnesa kārta izmantošana var ne tikai palīdzēt profesionāliem vēdera trenažieriem vingrināt vēdera muskuļus, bet arī palīdzēt mums parastajiem cilvēkiem zaudēt svaru un plānu vēderu.
3, izmantojot dažādas fitnesa metodes, vēdera ritenis var ne tikai veikt atsevišķus treniņus, bet arī ar dažādām fiziskās sagatavotības metodēm. Ar fitnesa ratu var būt ceļos, stāvēšana, kāju treniņš, joga, muguras, vieglas intensitātes treniņš.
Otrkārt, cik daudz ir labākais vēdera muskuļu ritenis dienā?
Šī vingrinājuma grūtības pakāpe ir salīdzinoši liela, un arī ķermeņa spēks ir salīdzinoši liels, un tas ir jūsu ķermeņa lokanības pārbaude, tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība ikdienas vingrinājumu skaitam. Vispārīgi runājot, ja vēlaties sasniegt labākus rezultātus, varat veikt trīs vingrinājumus dienā, katrā apmēram pusminūtes pārtraukumā, katrā komplektā no 5 līdz 7. Tas nozīmē, ka tas ir gandrīz 20 dienā, un tas ir vislabāk šo ierobežojumu nepārsniegt, īpaši iesācējiem. Turklāt, kad iesācēji nodarbojas ar šo sporta veidu, viņiem sākumā ir jāveic tikai 1 vai 2 grupas, jo, ja viņi tikai sāk kontaktēties ar šo treniņu, ķermenis joprojām nav tik laba izturība, un pēkšņi veic trīs grupas uzreiz, ķermenis tam var nebūt īpaši pielāgots.
Trīs, cik ilgi dienā vingrojiet vēdera muskuļu ratu
Vēdera muskuļa ritenis būtībā ir vairāk piemērots vingrošanai pusstundas laikā, proti, vislabāk ir nepārsniegt pusstundu dienā, ja vairāk par pusstundu dienā, tas liks ķermenim neizturēt, pēc viss, vingrinājuma intensitāte joprojām ir ļoti liela, un šajās 30 minūtēs līdz atpūtas laikam atpūtas laiks ir aptuveni no pusminūtes līdz divām minūtēm. Turklāt vēdera muskuļa rata vingrināšanai dienā vislabākajam laikam jābūt no 17:00 līdz 19:00 vakarā, jo vēdera muskuļa ritenis nav tas pats, kas citiem sporta veidiem, slodzes intensitāte ir pārāk liela, tāpēc to vislabāk veikt fiziskās sagatavotības un sportisko spēju virsotnē.
Izlikšanas laiks: 28. jūlijs 2023