Karsti pārdodami 4 collu vingrošanas jostas fitnesa piederumi, automātiskās bloķēšanas neoprēna pacelšanas siksna spēka treniņam

Jostas izvēle smagumu celšanai ir svarīga, un tai ir liela nozīme treniņu efektivitātē un ķermeņa aizsardzībā.

Pirmkārt, to izmanto pārslogotiem strukturāliem vingrinājumiem. Strukturālās kustības attiecas uz darbībām, kurās mugurkauls tiek tieši noslogots un pakļauts acīmredzamiem spiediena vai bīdes spēkiem, piemēram, pietupieni, spiešana, sprints utt.

Turklāt lielas slodzes bieži vien nozīmē vairāk nekā 80% vai 85% no 1RM slodzēm, kurām nepieciešama īpaši stabila un stingra stumbra mugurkaula un jostas kopšana. Var redzēt, ka no treniņa sākuma līdz beigām nav jostas. Vienai locītavai, mazām muskuļu grupām vai mugurkaula bezsvara kustībām (piemēram, locīšana, nolaišanās, tricepsa saspiešana) josta nav nepieciešama. Otrkārt, jostas platums nav tik plats, cik iespējams. Vidukļa platums ir pārāk plats (vairāk nekā 15 cm), kas ierobežos rumpja kustības un negatīvi ietekmēs normālu fizioloģisko izliekumu, ja vien platums var aizsargāt muguras lejasdaļas galvenās daļas. Dažām tirgū piedāvātajām jostām vidū ir spilvens, lai stiprinātu vidukļa atbalstu. Tādā veidā mērens platums (12-15 cm) un mērens spilvens var efektīvi aizsargāt muguras lejasdaļu.