Trenažieru zāle Fitness Vairāki svari Vinila Kettlebell

Ketlebell ir čuguna atsvars ar rokturi, lai tas labi iegultos rokā, un zem roktura atrodas dažāda svara sfēriski gludekļi. Kettlebell treniņš ir ballistisks treniņš, kas apvieno kardio, spēka un lokanības treniņus.

Tika secināts, ka tējkanna intervāla trenažieriem bija ievērojami augstāks kopējais kaloriju patēriņš un skābekļa patēriņš nekā citiem subjektiem, neskatoties uz īsāku treniņu laiku. Pētnieki uzskata, ka augstas intensitātes intervāla treniņi ar tējkannu var būt ļoti efektīva alternatīva riteņbraukšanas intervāltreniņiem, turklāt tas ir elastīgāks un ērtāks nekā riteņbraukšana.

Vēl viens tējkanna treniņa ieguvums, ko vērts pieminēt, ir muskuļu aktivizēšana un traumu novēršana. Veicot tējkanna šūpošanos, dinamiskie muskuļu aktivācijas modeļi ievērojami atšķiras no tradicionālā pretestības treniņa. Trenējoties ar stieni, rumpis paliek salīdzinoši nekustīgs, savukārt tējkannas ir ļoti dažādi. Tas ir licis dažiem pētniekiem domāt, ka tējkanna treniņi var lieliski noderēt sporta traumu profilaksē un rehabilitācijā.